JenesaisPASS Posted January 12, 2023 Share Posted January 12, 2023 Coucou Je sais que là on est bien avancés dans l'année je devrais pouvoir régler ce problème toute seule mais jsp trop comment Le soir quand je rentre des coues je sens mon cerveau qui est lourd et avance lentement et fatigué, je prend alors un café (dcp vers 19h ) problème : le soir j'arrive pas à dormir jusqu'à une heure du matin, les jours où je sens que je vais m'endormir dans lamphi je prends un café à 12h mais je ne me permets jamais plus de 2 cafés par jour (un pour le petit dej et un le soir a19 ou 14h), dans tous les cas le soir même si j'arrête de travailler à 23h j'arrive pas à dormir mon cerveau réfléchit sans arrêt (pas aux études mais juste comme ça à des trucs de la vie mdrr) et le matin jarrive pas à me lever tôt et je suis fatiguée, Du coup svp je voulais savoir si yavait un moyen de régler son horloge interne et réussir à dormir plus tôt je vous remercie d'avance pr l'aide khaled 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière Moustache Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 Coucou @popcorn Alors déjà le truc qui directement m'a sauté aux yeux c'est le café à 19h. Faut jamais faire ça sinon tu ne dormiras jamais avant 1h du mat. Il est fortement conseillé de ne pas en boire après 16h si tu veux que ça n'impacte pas ton sommeil. Ensuite, si pendant ces vacances tu as décalé ton rythme alors c'est normal que la reprise soit compliquée (si tu te réveillais à 10h ton cerveau ne risque pas de kiffer l'alarme à 7h ). Tu dis qu'en rentrant des cours le soir, ton cerveau est fatigué (ce qui est normal!!) et bien je te conseille de ne rien prendre et de te coucher plus tôt même si t'auras l'impression de ne pas avoir assez travaillé la journée c'est pas grave!!! C'est pas parce que t'as travaillé 3h de moins pendant 2 jours que ça va impacter ton année loin de là. Tu vas retrouver un bon rythme en habituant ton cerveau à se coucher plus tôt donc tu seras bcp moins fatiguée. Il vaut mieux "culpabiliser" de moins travailler sur 2 jours mais repartir à fond en ayant un bon rythme que de vouloir absolument travailler et ne pas être efficace la journée à cause de la fatigue. Révélation Perso j'écoute de l'ASMR avant de dormir et ça marche de ouf (oui je cache ce message parce qu'après ça va m'insulter de meuf bizarre ) JenesaisPASS, Aminarthrose, Dr_Zaius and 2 others 3 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JenesaisPASS Posted January 12, 2023 Author Share Posted January 12, 2023 il y a 18 minutes, Moustache a dit : Coucou @popcorn Alors déjà le truc qui directement m'a sauté aux yeux c'est le café à 19h. Faut jamais faire ça sinon tu ne dormiras jamais avant 1h du mat. Il est fortement conseillé de ne pas en boire après 16h si tu veux que ça n'impacte pas ton sommeil. Ensuite, si pendant ces vacances tu as décalé ton rythme alors c'est normal que la reprise soit compliquée (si tu te réveillais à 10h ton cerveau ne risque pas de kiffer l'alarme à 7h ). Tu dis qu'en rentrant des cours le soir, ton cerveau est fatigué (ce qui est normal!!) et bien je te conseille de ne rien prendre et de te coucher plus tôt même si t'auras l'impression de ne pas avoir assez travaillé la journée c'est pas grave!!! C'est pas parce que t'as travaillé 3h de moins pendant 2 jours que ça va impacter ton année loin de là. Tu vas retrouver un bon rythme en habituant ton cerveau à se coucher plus tôt donc tu seras bcp moins fatiguée. Il vaut mieux "culpabiliser" de moins travailler sur 2 jours mais repartir à fond en ayant un bon rythme que de vouloir absolument travailler et ne pas être efficace la journée à cause de la fatigue. Masquer le contenu Perso j'écoute de l'ASMR avant de dormir et ça marche de ouf (oui je cache ce message parce qu'après ça va m'insulter de meuf bizarre ) merci pr les conseils mon chat potté je vais faire ça alors! (tes msg masqués sont trop droles) ben non tkt rien de bizzare chacun est différent hehe, l'asmr que j'aime regarder sur mes reels c'est celle de la tortue qui mange genre une pasteque Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
khaled Posted January 12, 2023 Share Posted January 12, 2023 57 minutes ago, popcorn said: Du coup svp je voulais savoir si yavait un moyen de régler son horloge interne et réussir à dormir plus tôt je vous remercie d'avance pr l'aide mélatonine JenesaisPASS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JenesaisPASS Posted January 12, 2023 Author Share Posted January 12, 2023 il y a 13 minutes, khaled a dit : mélatonine C'est un complément alimentaire ? Et tu as raison on a vu ça en cours!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
khaled Posted January 12, 2023 Share Posted January 12, 2023 (edited) 4 minutes ago, popcorn said: C'est un complément alimentaire ? Et tu as raison on a vu ça en cours!! Oui mais normalement tu les prends si t’as vraiment une réelle difficulté à dormir mais je pense que ton cas y’a pas besoin de melatonine Edited January 12, 2023 by khaled JenesaisPASS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien du Bureau Vaiana Posted January 12, 2023 Ancien du Bureau Share Posted January 12, 2023 Il y a 3 heures, popcorn a dit : C'est un complément alimentaire ? Et tu as raison on a vu ça en cours!! Moi je prenais de la mélatonine à certains moments et ça avait l'air de plutôt bien fonctionner. Je prenais ma petite mélatonine puis douche avec musique relaxante lol puis go dodo. Je dors jamais direct après avoir fermé mes cours, je fais une petite pause avant de dodo pour penser à autre chose Clairement évite le café à 19 heures, moi si je fais ça j'suis foutue je dors pas jusqu'à 2-3 heures. Le café tu peux le prendre le matin et à midi c'est mieux en vrai. Mucho love ! JenesaisPASS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Élu Etudiant AAAAH Posted January 12, 2023 Élu Etudiant Share Posted January 12, 2023 Il y a 4 heures, khaled a dit : mélatonine La mélatonine c'est absolument miraculeux je recommande x1000 si tu as du mal à dormir (pour peu que t'ai pas pris un café 2h avant bien sûr mdr) khaled, Pickett and JenesaisPASS 2 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière Moustache Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 Il y a 4 heures, popcorn a dit : merci pr les conseils mon chat potté je vais faire ça alors! (tes msg masqués sont trop droles) ben non tkt rien de bizzare chacun est différent hehe, Toujours un plaisir de t'aider Il y a 4 heures, popcorn a dit : l'asmr que j'aime regarder sur mes reels c'est celle de la tortue qui mange genre une pasteque je viens de regarder et sache que ce sera mon ASMR de ce soir JenesaisPASS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
khaled Posted January 12, 2023 Share Posted January 12, 2023 35 minutes ago, AAAAH said: La mélatonine c'est absolument miraculeux je recommande x1000 si tu as du mal à dormir (pour peu que t'ai pas pris un café 2h avant bien sûr mdr) Oui de ouf surtout pour ceux qui ont déréglé leur sommeil pendant les vacances en faisant des nuits blanches c’est utile JenesaisPASS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JenesaisPASS Posted January 12, 2023 Author Share Posted January 12, 2023 il y a 50 minutes, AAAAH a dit : La mélatonine c'est absolument miraculeux je recommande x1000 si tu as du mal à dormir (pour peu que t'ai pas pris un café 2h avant bien sûr mdr) Okk thank youu je vais me renseigner à la pharmacie hehehe il y a une heure, Vaiana a dit : Moi je prenais de la mélatonine à certains moments et ça avait l'air de plutôt bien fonctionner. Je prenais ma petite mélatonine puis douche avec musique relaxante lol puis go dodo. Je dors jamais direct après avoir fermé mes cours, je fais une petite pause avant de dodo pour penser à autre chose Clairement évite le café à 19 heures, moi si je fais ça j'suis foutue je dors pas jusqu'à 2-3 heures. Le café tu peux le prendre le matin et à midi c'est mieux en vrai. Mucho love ! Mucho love vaianaje vais me renseigner à la pharmacie heheh et je vais l'arrêter oui clairement faut se changer les idées avant de dormir il y a 15 minutes, khaled a dit : Oui de ouf surtout pour ceux qui ont déréglé leur sommeil pendant les vacances en faisant des nuits blanches c’est utile Exactement pendant les vacances on a complètement foiré notre sleeping schedule Vaiana and khaled 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière yeisir Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 Il y a 6 heures, Moustache a dit : ça va m'insulter de meuf bizarre ) Révélation là ce n'est pas un insulte, c'est juste la vérité Dr_Zaius 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière Moustache Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 à l’instant, yeisir a dit : Masquer le contenu là ce n'est pas un insulte, c'est juste la vérité des LAS ont besoin de toi Dr_Zaius 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière yeisir Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 à l’instant, Moustache a dit : des LAS ont besoin de toi Révélation j'y vais de ce pas Dr_Zaius 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière Moustache Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 à l’instant, yeisir a dit : Masquer le contenu j'y vais de ce pas mon dieu le nombre de questions vite!! Dr_Zaius 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière yeisir Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 à l’instant, Moustache a dit : mon dieu le nombre de questions vite!! je suis dans la d Dr_Zaius 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière Moustache Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 à l’instant, yeisir a dit : je suis dans la d Révélation demande à Ophélie de t'aider!!! C'est du génome elle connait Ne reste pas dans la difficulté, tu dois accepter une aide extérieure Dr_Zaius and Cassolnousmanque2 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière yeisir Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 à l’instant, Moustache a dit : Masquer le contenu demande à Ophélie de t'aider!!! C'est du génome elle connait @Cassolnousmanque2 je galère avec les histoires stp aide moi Révélation bref arrêtons d'étaler notre stupidité dans ce sujet Cassolnousmanque2 and Dr_Zaius 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière Moustache Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 à l’instant, yeisir a dit : @Cassolnousmanque2 je galère avec les histoires stp aide moi t'es en capacité de dire si les questions portent sur les cours de Couderc ou de Langin ou c'est trop compliqué pour toi? Dr_Zaius 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière yeisir Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 il y a 1 minute, Moustache a dit : t'es en capacité de dire si les questions portent sur les cours de Couderc ou de Langin ou c'est trop compliqué pour toi? Révélation mais wsh les cours de génome c'est Tack qui les fait non? Cassolnousmanque2 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière Moustache Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 à l’instant, yeisir a dit : Masquer le contenu mais wsh les cours de génome c'est Tack qui les fait non? yes bravo c'était un test!!! Un conseil pour dormir tôt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière yeisir Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 Pour dormir tôt: café à 18h gros max, et se forcer à dormir à une heure précise tout le temps comme ça on s'y habitue khaled, JenesaisPASS and Moustache 1 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ancien Responsable Matière Cassolnousmanque2 Posted January 12, 2023 Ancien Responsable Matière Share Posted January 12, 2023 Coucou @popcorn, Alors je viens de lire ton message et je pense que tu ne devrais pas prendre ton café de 19h. Si tu es si fatigué, c'est parce que ton corps essaye de te faire comprendre que c'est le moment d'aller dormir. Ne lutte pas contre le sommeil parce que c'est juste contre productif. Quand j'étais à ta place, j'ai abusé du manque de sommeil et ça m'a clairement couté mon année alors ne fais pas cette même erreur parce que tu t'en voudras énormément Si tu veux tout savoir, j'ai tellement abusé en PASS que j'ai mis plus de 3 mois à récupérer un sommeil à peu près correct et c'est hyper compliqué à gérer parce qu'au fil du temps tu n'es plus capable de travailler, tu n'assimiles plus rien et au final tu perds un temps précieux et considérable. Ça m'a même valu de faire un gros black-out le deuxième jour d'examen du S1. Evidement je m'en suis voulue et je m'en veux encore donc fais attention à toi et n'ignore pas les signes que ton corps te donne Même si je sais que c'est difficile à comprendre (j'ai mis 1 an à le comprendre et à l'accepter), il faut que ton cerveau se repose et si tu ne te sens pas de travailler le soir, alors il vaut mieux ne pas travailler et être plus efficace à d'autres moments de la journée Vraiment repose toi c'est hyper hyper important !! Si tu veux plus de détails, on peut en parler plus posément en privé ! Bon courage en tous cas il y a 32 minutes, yeisir a dit : @Cassolnousmanque2 je galère avec les histoires stp aide moi Avec grand plaisir, toujours là pour soutenir mon coRM Et pour lui indiquer quand c'est Langin et quand c'est Bettina yeisir and Moustache 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JenesaisPASS Posted January 12, 2023 Author Share Posted January 12, 2023 il y a 15 minutes, Cassolnousmanque2 a dit : Coucou @popcorn, Alors je viens de lire ton message et je pense que tu ne devrais pas prendre ton café de 19h. Si tu es si fatigué, c'est parce que ton corps essaye de te faire comprendre que c'est le moment d'aller dormir. Ne lutte pas contre le sommeil parce que c'est juste contre productif. Quand j'étais à ta place, j'ai abusé du manque de sommeil et ça m'a clairement couté mon année alors ne fais pas cette même erreur parce que tu t'en voudras énormément Si tu veux tout savoir, j'ai tellement abusé en PASS que j'ai mis plus de 3 mois à récupérer un sommeil à peu près correct et c'est hyper compliqué à gérer parce qu'au fil du temps tu n'es plus capable de travailler, tu n'assimiles plus rien et au final tu perds un temps précieux et considérable. Ça m'a même valu de faire un gros black-out le deuxième jour d'examen du S1. Evidement je m'en suis voulue et je m'en veux encore donc fais attention à toi et n'ignore pas les signes que ton corps te donne Même si je sais que c'est difficile à comprendre (j'ai mis 1 an à le comprendre et à l'accepter), il faut que ton cerveau se repose et si tu ne te sens pas de travailler le soir, alors il vaut mieux ne pas travailler et être plus efficace à d'autres moments de la journée Vraiment repose toi c'est hyper hyper important !! Si tu veux plus de détails, on peut en parler plus posément en privé ! Bon courage en tous cas Avec grand plaisir, toujours là pour soutenir mon coRM Et pour lui indiquer quand c'est Langin et quand c'est Bettina Tu es un morceau de sucre Cassolnousmanque2 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pikachumab Posted January 12, 2023 Share Posted January 12, 2023 Révélation Il y a 7 heures, Moustache a dit : Perso j'écoute de l'ASMR avant de dormir et ça marche de ouf (oui je cache ce message parce qu'après ça va m'insulter de meuf bizarre ) T'es bizarre meuf Dr_Zaius 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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