Aide psychologique pour les étudiants

[Soleilne]

Ce message peut paraître bizarre sachant que je suis censée vivre ma meilleure vida loca (mais pas trop car covid) en vacances mais bon j'ai besoin de sortir ça de mon coeur et je suis juste un peu à bout

Déjà déso à tous mes copains de pass qui vont s'inquiéter en voyant mon message mais je voulais faire l'effort de pas être anonyme pour montrer que tout le monde peut avoir des soucis de ce côté là, même ceux qui sont censés être des soleils, ou même en période de fêtes et qui plus est j'ai toujours été ouverte au sujet de ma santé mentale suite à des problèmes en seconde  :')

Bref j'ai toujours eu de l'anxiété depuis petite et du stress mais quand je suis entourée tout va bien, voir des gens me fait du bien. Mais le mélange concours-isolement pendant 2 mois à la maison-mini isolement en vacances à cause de la crise fait que je suis pas oufouf, des cauchemars, des crises d'anxiété, je fixe un point sur le mur pendant 30min  en ayant des pensées sombres dû à des soucis persos bref pas ouf de folie vous voyez l'idée

Je pensais que sortir du concours me ferait du bien mais au final ne plus avoir l'esprit occupé par ça laisse du temps libre à mon esprit et c'est pas folichon

Et j'ai pas vraiment envie de commencer un deuxième semestre épuisée à cause de moi-même, c'est genre un self-sabotage pendant les vacances and we don't want that

Du coup the question : quels sont les aides psychologiques proposés aux étudiants durant cette période de crise ? Je veux dire niveau money je sais absolument pas combien coûte un psy (en plus j'avais vu une psy en seconde elle m'avait plus trauma qu'autre chose), ni si on pourrait se voir en vrai à cause des conditions sanitaires... Le simmps (je sais pas comment ça s'écrit :'((( ) propose quelque chose ?

Voilà, des bisous

(Les copains qui verront ça ne vous inquiétez pas plus que ça, certes je vais pas bien mais je sais que vous êtes là pour moi, j'ai juste besoin d'une aide supplémentaire, je vous aime fort)

[CUBEoïïïde]

Salut à toi !!!

Déjà bravooo écrire sur le forum c'est compliqué dans ce genre de situations 

 

Bref tu fais bien d'en parler c'est important de ne pas rester dans son mal-être même si on a l'impression qu'on ne devrait pas être mal.

En plus avec la situation actuelle et la P1 ça me semble important que tu aies de l'aide.

 

Je vais essayé de répondre à tes questions :

 

Déjà un psychologue coute environ 50 euros par consultation il me semble (la mienne c'est ça en tout cas), un psy n'est pas remboursé par l'assurance maladie mais certaines mutuelles le font il faut se renseigner auprès de ta mutuelle.

 

Même dans les conditions actuelles les psy font encore des consultations en face à face, tu peux leur demander directement ils sont compréhensifs si tu préfères comme ça (surtout pour un premier rdv).

 

Même si c'est compliqué parce que ça te touche de très près, ne t'arrête pas sur ton expériences, un psy doit être adapté à ce que tu recherches, tu as eu une mauvaise expériences mais tu peux aussi tombé sur des psy géniaux !!

 

Pour finir le SIMMPS te permet de voir un psychologue, psychiatre, généraliste (and so on...) et surtout sans avance de frais (gratiiiis) donc c'est super intéressant pour des étudiants. Tu peux les contacter par téléphone ou tu te pointes direct à leurs portes (c'est au forum louis lareng, un  truc comme ça, à la sortie du métro Paul Sab).

 

N'oublie pas que tu peux aussi aller voir un généraliste ou un pédiatre ils ont aussi les skiiills pour t'aider à sortir d'un moment compliqué et ils peuvent aussi t'orienter !

 

Voilà n'hésite pas si tu as d'autres questions en MP ou ici !! 

 

Petite pub: Va lire le poly BEM tu peux y trouver quelques astuces qui pourrait t'aider 

 

FORCE À TOIIII !!

[Soleilne]

Je prends note ! Je vais me renseigner sur un peu tout ce que tu me conseilles et si jamais je viendrais en MP mais merci en tout cas !

[Falcor]

Salut @Soleilne_des_tropiques !

 

Tout d'abord, sache que c'est très courageux de ta part d'aller chercher de l'aide. Je sais que c'est pas toujours évident car moi-même j'ai beaucoup de mal à exprimer mes sentiments lorsque ça ne va pas bien.

Alors sache que tu as bien fait me mettre ce post !

 

Pour ce qui est des aides proposées :

 

- Il existe tout d'abord le SIMPPS qui est totalement gratuit et remboursé ! Le SIMPPS reste ouvert en présentiel même durant cette période.

Le bâtiment du SIMMPPS est le bâtiment Louis Lareng, de l'université Paul Sabatier, juste à la sortie du métro Paul Sab.

Tu as ici toutes les infos pour prendre rendez-vous :

https://welcomedesk.univ-toulouse.fr/le-service-interuniversitaire-de-m-decine-pr-ventive-et-de-promotion-de-la-sant-simpps#tab-0-3

 

- Toujours de la part du SIMPPS, il existe il formulaire que tu peux remplir afin de pouvoir obtenir un abonnement gratuit à une application de gestion du stress (Mind) :

https://enquete.univ-toulouse.fr/index.php/981548?lang=fr

 

- De plus, n'hésite pas à aller voir ton médecin traitant ou même ton pédiatre si tu as une bonne affinité avec lui ! Personnellement, mon pédiatre m'a beaucoup aidé en paces alors que je ne savais plus vers qui me tourner. C'était en effet le seul professionnel de santé en qui j'avais confiance.

Tu sais, ils ont eux aussi eu des études très difficiles et de par leur métier et leur humanisme, ils peuvent être de très bonnes aides pour toi !

 

- Je peux également te proposer des consultations gratuites avec un sophrologue. C'est un professionnel de sophrologie qui prend des étudiants en santé de n'importe quelle année pour des consultations gratuites. Si tu me contactes en privé, je te donnerai ses coordonnées, je ne peux pas les publier ainsi.

 

- Enfin, et c'est le plus important (+++) parles-en à tes proches, à tes parents, tes amis et sois ouverte à tous les conseils et le réconfort qu'ils peuvent t'offrir !!! Parce que c'est eux qui te verront au quotidien et qui pourront rendre chaque jour ton environnement un peu plus lumineux.

 

Donc ce que tu peux faire, c'est en parler à tes amis et ta famille si c'est pas déjà fait, prendre rendez-vous au SIMPPS ou chez ton médecin traitant, comme tu préfères, et si ça te chante obtenir l'application de gestion du stress du SIMPPS.

 

Et pour essayer d'apporter un peu plus de lumière au milieu de tes nuages noirs, je vais essayer moi-même de te donner quelques conseils :

Je pense que le mieux que tu puisses faire actuellement c'est d'essayer de te maintenir occupée avec de belles choses !

Promènes-toi dans la forêt s'il y en a une pas loin de chez toi, va faire des ballades dans des endroits calmes ; tu peux aussi dessiner, lire (en fonction de ce que tu préfères) ou même écrire si tu en as envie !

Tu peux aussi faire du sport si tu es de nature sportive, et enfin commencer une nouvelle série dont tu avais envie depuis un certain temps ! Ca fait toujours du bien.

Bref, occupes-toi tes journées et ton esprit avec pleiiiiin de belles choses !

 

Et le soir, avant de t'endormir, pense à 3 bonnes choes qui te sont arrivées dans la journée. Même si c'était une journée pourrie, il y a forcément eu 3 choses qui n'étaient pas complètement noires, trois choses dans la journée qui t'on esquissé un sourire.

Ca peut être manger qqch que tu aimes, avoir lu qqch de passionnant, une conversation avec qqn, n'importe quoi si petit soit-il !

Ainsi, en pensant à ces 3 belles choses, tu pourras essayer de t'endormir sur une note un peu plus positive !

 

Force à toi ! C'est pas évident je le sais bien, mais tu peux déjà te féliciter d'avoir fait la meilleure chose à faire : aller chercher de l'aide !

Sache que les nuages noirs qui obscurcissent ton esprit ne font que cacher le soleil, qui est toujours là et qui reluira un jour.

 

PS : tu peux lire le poly BEM édition novembre 2020 pour te détendre et penser à autre chose !

Ca te fera du bien, j'en suis persuadé !

[Vaiana]

il y a 53 minutes, Soleilne_des_tropiques a dit :

Ce message peut paraître bizarre sachant que je suis censée vivre ma meilleure vida loca (mais pas trop car covid) en vacances mais bon j'ai besoin de sortir ça de mon coeur et je suis juste un peu à bout

Déjà déso à tous mes copains de pass qui vont s'inquiéter en voyant mon message mais je voulais faire l'effort de pas être anonyme pour montrer que tout le monde peut avoir des soucis de ce côté là, même ceux qui sont censés être des soleils, ou même en période de fêtes et qui plus est j'ai toujours été ouverte au sujet de ma santé mentale suite à des problèmes en seconde  :')

Bref j'ai toujours eu de l'anxiété depuis petite et du stress mais quand je suis entourée tout va bien, voir des gens me fait du bien. Mais le mélange concours-isolement pendant 2 mois à la maison-mini isolement en vacances à cause de la crise fait que je suis pas oufouf, des cauchemars, des crises d'anxiété, je fixe un point sur le mur pendant 30min  en ayant des pensées sombres dû à des soucis persos bref pas ouf de folie vous voyez l'idée

Je pensais que sortir du concours me ferait du bien mais au final ne plus avoir l'esprit occupé par ça laisse du temps libre à mon esprit et c'est pas folichon

Et j'ai pas vraiment envie de commencer un deuxième semestre épuisée à cause de moi-même, c'est genre un self-sabotage pendant les vacances and we don't want that

Du coup the question : quels sont les aides psychologiques proposés aux étudiants durant cette période de crise ? Je veux dire niveau money je sais absolument pas combien coûte un psy (en plus j'avais vu une psy en seconde elle m'avait plus trauma qu'autre chose), ni si on pourrait se voir en vrai à cause des conditions sanitaires... Le simmps (je sais pas comment ça s'écrit :'((( ) propose quelque chose ?

Voilà, des bisous

(Les copains qui verront ça ne vous inquiétez pas plus que ça, certes je vais pas bien mais je sais que vous êtes là pour moi, j'ai juste besoin d'une aide supplémentaire, je vous aime fort)

 

Coucou ma belle, heureuse de te voir écrire sur ce forum !

T'as bien fait de t'exprimer, c'est très courageux de ta part, et de toute manière on peut parler de tout et de n'importe quoi ici hihi ! 

 

Alors déjà, je vais me confier, alors moi les autres années j'avais pas eu spécialement de problèmes avec le stress ou l'angoisse tout s'est toujours assez bien passé d'un point de vue vie scolaire/ vie personnelle... MAIS c'est vrai que cette année ça a été vraiment beaucoup plus dur à supporter entre nous, c'est l'accumulation de plusieurs choses comme tu dis qui font qu'on peut craquer, ne plus trop être de bonne humeur par moment...

 

Un remède contre le stress ? Alors de mon coté, j'suis quelqu'un qui exprime beaucoup ce que je ressens et une fois que c'est fait, que j'ai établi le constat, je passe à autre chose. Déjà, me confier, parler à des personnes proches c'est quelque chose de très efficace. (de mon côté bien sûre hihi). Cela me permet d'évacuer ces pensées négatives, de les chasser de mon esprit.

 

Alors pour les psychologues ? 

Solution numéro 1 : LE SIMMPS comme tu dis, j'ai déjà appelé mais pour des problèmes de santé et ils te mettent rapidement en contact avec un médecin généraliste qui établira si il y a nécessité de consulter ou non il me semble. 

 

Solution numéro 2 : Le CROUS de Toulouse, il y a aussi à disposition des assistantes sociales qui peuvent te mettre en contact avec des psychologues pour les étudiants il me semble

 

Après sinon un classique : pendant ces vacances essaie de sortir, de voir tes meilleurs potes mais pas trop (covid covid) pour PAPOTER UN BON COUP (moi je parle trop ) , taper tes meilleures séries grrr

 

 

N'oublie pas ton sombrero et rejoins moi aux Bahamas petit soleil  

 

 

Edited December 17, 2020 by rara31_aux_Bahamas

[Stan]

Paroles de la chanson Soleil Soleil par Pomme

Ne me demandez pas pourquoi
Quand vient l'hiver et le grand froid
On voudrait tous mourir
Comme si c'était la première fois
Que la nuit tombait dans nos bras
On voudrait tous partir

Retrouver, le soleil
Qui nous manque
Qui va brûler toutes nos peines
Le soleil qui nous hante
Oh reviens soleil, soleil

Ne regardez jamais en bas
Ou le méchant loup vous mangera
Vous perdrez l'équilibre

 

On va tous compter jusqu'à trois
Et faire une chaîne avec nos bras
Sur la route du Sud

Retrouver, le soleil
Qui nous manque
Qui va brûler toutes nos peines
Le soleil qui nous hante
Oh reviens soleil, soleil

Souvenez vous la prochaine fois
Que vient la neige et le fracas
On ne va pas tous mourir
Entre les braises on marchera
Et la nuit noire nous embrassera
On pourra tous partir
On pourra tous partir

 

Ô Soleilne, Soleilne, notre petit soleil. Je suis peiné de voir ça, je passe aussi pour le moment des vacances affreuses et j’espérais vraiment être le seul.... avoir du temps pour se retrouver avec mais surtout face à soi-même c'est dur. Surtout quand les mauvaises nouvelles s'enchaînent.

Je ne peux pas te conseiller de professionnel parce-que j'ai moi aussi eu des mauvaises expériences avec des psychologues/psychothérapeutes (psychanalystes précisément, peut-être que d'autres spécialisés en énergie ou sophrologie seraient mieux adaptés pour moi ????) et quant aux psychiatres, j'ai une peur inconcevable des médicaments.

 

Alors la seule solution que je peux proposer c'est moi krkrkr

décevant certes, mais si tu veux parler je suis toujours là....on pourra faire le concours de celui avec le plus de problèmes persos stv <333

 

Jokes aside, prends soin de toi même et essaye de trouver des choses que t'as envie de faire. J'avais une énoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooorme to do list faite pendant le PASS, au moment de m'y mettre j'ai perdu la motivation pour 90% de ces choses même si ce sont des choses qui me plaisent....au final je me force un peu et ça me fait du bien. Un peu. Je crois.

 

 Je peux rien faire de plus ni rien promettre pour le futur, mais je suis sincèrement prêt à t'écouter, ou même à faire le premier pas si tu préfères, fais moi un petit signe 

 

Courage

 

 

[Roxaneee_à_la_BU]

Owwww  déjà sache que c'est hyper courageux de poster

 

Ensuite, je comprends tout à fait ce que tu ressens, j'ai commencé ces vacances un peu dans cet état, à me sentir vide, à ne rien faire de mes journées, à larver, à me sentir mal etc, et ce qui m'a permis d'aller mieux, c'est de planifier des trucs à faire : pour moi, ça a été les cadeaux de Noël, parce que c'est quelque chose de très important pour moi, donc j'ai commencé à planifier tout ça, à faire les courses, à fabriquer ce que j'avais prévu de fabriquer, et avoir un planning à suivre, des choses à faire, ça m'a permis de me remettre dans les rails ! Et puis l'idée de se dire que je vais faire plaisir à des gens, que je fais des surprises, j'adooore ça donc ça me motive franchement à me bouger !!!

 

Je te conseille aussi de voir des amis, de faire des choses ensemble, même si c'est avec le masque, même si c'est pas longtemps, pouvoir voir tes amis, que tu as dû mettre un peu de côté pour tes études, ça fait un bien fou !!!

 

Je t'envoie toute ma force, si tu veux papoter un peu plus en privé tu as mon numéro, courage bébou  

 

Il y a 4 heures, Falcor a dit :

Et le soir, avant de t'endormir, pense à 3 bonnes choes qui te sont arrivées dans la journée. Même si c'était une journée pourrie, il y a forcément eu 3 choses qui n'étaient pas complètement noires, trois choses dans la journée qui t'on esquissé un sourire.

Ca peut être manger qqch que tu aimes, avoir lu qqch de passionnant, une conversation avec qqn, n'importe quoi si petit soit-il !

Ainsi, en pensant à ces 3 belles choses, tu pourras essayer de t'endormir sur une note un peu plus positive !

Ça j'ai commencé cette année avec l'application "smylife" (conseillée par un tuteur de qualiteyyy mais je sais plus lequel ^^'), tu y mets les choses positives de ta journée et quand ça va pas, elle te rappelle les bonnes choses qui te sont arrivées les journées précédentes !!!

 

Révélation

PS @Falcor le formulaire pour avoir l'application gratuite ne marche plus  

 

Edited December 17, 2020 by Roxanoel

[Soleilne]

@Falcor mon grand dragon porte-bonheur, j'ai pris note de ce que tu m'as dit, pour ce qui est de la sophrologie, j'ai déjà eu un suivi suite à mes problèmes au lycée et je sens que j'ai besoin d'un autre type de thérapie mais si jamais je cherche un sophrologue sur Toulouse, je viendrais te faire le savoir ! Et pour ce qui est de tes petits conseils persos, j'ai tout simplement adoré, je vais mettre ça en pratique ! Je te fais un câlin mental sache-le

 

@Sthalasso, dommage que ces vacances soient pas la thalasso qu'on souhaitait :'((( sache que tu m'as fait découvrir cette chanson de pomme et tu m'as fait pleurer (pas de tristesse, juste c'était beau, et je pleure devant les choses belles, et je pleure devant la chance que j'ai de t'avoir pour ami). Si jamais t'as envie un soir de pas être seul, on se fait un netflix party à deux et on se met un film feel-good

Un jour peut-être je te raconterais ce qui va pas mais pour l'instant je me sens pas prête, mais si jamais t'as besoin de m'appeler et tout lâcher je serais la confidente dont t'as besoin, sans hésiter. Et si jamais tu veux qu'on aille au Simmps ensemble, bah je te prendrais la main volontiers.

 

@Roxanoel wesh on habite à côté pourquoi on s'est pas encore fait une journée chocolat chaud srx, et j'ai fait mes premiers cadeaux de noël aujourd'hui c'était trop le feuuuu

je te remercie d'être encore mon amie après toutes ces années, promis je mangerais tes crêpes la prochaine fois :')

[Roxaneee_à_la_BU]

il y a 3 minutes, Soleilne_des_tropiques a dit :

@Roxanoel wesh on habite à côté pourquoi on s'est pas encore fait une journée chocolat chaud srx, et j'ai fait mes premiers cadeaux de noël aujourd'hui c'était trop le feuuuu

je te remercie d'être encore mon amie après toutes ces années, promis je mangerais tes crêpes la prochaine fois :')

Quand tu veux  Si tu te sens prête à parler de ce qui te pèse mais que tu ne sais pas à qui parler, je suis toujours là pour toi  Cadeau de noël vieeeeee j'adoreee

 

Révélation

La prochaine fois si tu pars avant d'avaler mes crêpes je te jure que je te kidnappe x)

 

[Echo]

@Soleilne_des_tropiques ohlala ma belle courage

je n'ai pas de très bons conseils à te donner désolée mais je voulais te montrer mon soutient quand même, effectivement tout le monde peut avoir des moments bas et bravo d'avoir posté!

Tu as essayé de te vider la tête en faisant par exemple de la musique, de la peinture, de la pate fimo... (oui oui on peut encore en faire à la fac)?

Le problème avec ces "solutions" c'est que c'est sympa pour le court terme seulement... c'est pour ça que je t'ai dit que j'avais pas grand chose à te donner... ;-;

 

mais au moins je veux te donner ça

 

j'espère que tu iras vite mieux, tu le mérites