Besoin de soutien

[MikeLoveTTC]

Bonsoir tout le monde, je pense que vous exposer ma situation pourrait me faire du bien, alors je me lance:

Depuis le début de l'année je crois pas du-tout en moi j'ai eu des résultats bons aux colles (je sais ça veut rien dire) mais je trouvais toujours une excuse pour me dévaloriser. J'ai vraiment l'impression d'être parti trop vite, au bout de quelques jours j'ai perdu le sommeil enchaînant les nuits de 4 heures quand tout allait bien ^^. J'ai tenu comme ça 3 semaine mais j'ai craqué j'ai dû voir un médecin qui m'a prescrit des somnifères ça m'a aidé et ça m'aide encore mais le soucis c'est que ça rend accro, et puis la cause de mon manque de sommeil c'était pas que le stress je me suis vite rendu compte que vivre tout seul dans mon appart loin de mes parents c'était trop dur du-coup j'ai voulu rentrer mais problème impossible de bosser je compensais le malheur de la semaine ... Chez moi j'allais trop mal le matin c'est très dur de se lever et le soir c'est euphorie mais dans les deux cas jamais un moment de plaisir plus rien ne me fait de bien. Depuis quelques temps je fais des crises d'angoisses devant mes cours en fait j'ai tellement pas confiance en moi que j'essaie même pas de lire pour comprendre j'apprends comme une brute et c'est vraiment pas top top... Je suis rentré chez moi depuis les visios j'ai d'abord été chez ma mère elle s'est bien occupé de moi mais je la stressais beaucoup alors j'ai été chez mon père mais là j'ai fait encore plus de crises d'angoisses dont une fois à table où il n'a pas pu s’empêcher de s'énerver et de dire que j'étais pas fait pour faire ces études. Je ne lui en veut pas mais je suis quand même retourné chez ma mère et on est retourné voir le médecin il m'a prescrit des anti-dépresseurs et des anxiolytiques, ça commence à faire beaucoup mais je pense que j'ai besoin de ça... Je sais pas par quel miracle je suis encore là mais j'ai au fond pas envie d'abandonner même si ma qualité de travail s'est sensiblement dégradée depuis le début des crises. J'ai la possibilité d'aller voir un psychologue, j'ai essayé de m’analyser j'étais un très bon élèves au lycée très investi et je préparais activement PASS de mon côté, mais j'ai l'impression que ce manque de confiance qui viens aussi de mon entourage m'empêche de tirer parti de ça. J'ai songé à arrêter (c'est l'avis de ma famille) mais aussi un peu le mien. Je bosse beaucoup moins depuis 2 semaines pour pas que ma santé en pâtisse plus mais c'est compliqué car je bosse moins et le retard commence à être très conséquent. Bref je sais pas trop quoi faire la dépression c'est pas rigolo j'ai la boule d'angoisse au niveau du sternum en continu et le travail m'aide pas à reprendre confiance et aller vers du positif l'angoisse est omniprésente. Je me tâte à arrêter, la dépression c'est pas joli et ça me fait peur, tout ça viens de la pression que je me met tout seul car mes parents s'en fichent et c'est d'autant plus culpabilisant... Aujourd'hui et une bonne partie de la semaine dernière je n'ai pas bossé et je crains que le semestre soit sincèrement compromis d'où l'envie d'arrêter pour me reconstruire comme je peux.

Edit: je suis toujours dans l'impossibilité de faire confiance à une méthode à mes parents à mes tuteurs et à quelque autre personne en fait c'est très difficile pour moi et du-coup je porte tout sur mes épaules.

Merci de m'avoir lu jusque là

Edited October 24, 2020 by MikeLoveTTC

[Roxaneee_à_la_BU]

Salut, je sais pas si je vais pouvoir t'être très utile mais je vais essayer, dans tous les cas je te conseille de t'inscrire sur le formulaire "restons en contact" qui te permettra d'avoir directement de façon anonyme (si tu le souhaite) un tuteur pour essayer de t'aider

 

Avant toute chose je veux juste préciser que je risque de ne pas être très claire parce que je suis fatiguée, désolée ^^' J'espère que je serai quand même compréhensible

 

Déjà premier truc auquel je pense : vu que tu as l'air d'avoir une très bonne capacité d'apprentissage, 1 semaine de retard je suis persuadée que tu peux très bien le rattraper, essaye d'utiliser la semaine du concours blanc où on n'a qu'environ 5h d'épreuves pour essayer de te remettre à jour, et pour prendre du temps pour ta santé physique et mentale !

 

Après, je n'ai jamais été en dépression mais j'ai eu l'occasion d'accompagner des proches qui l'étaient, et je crois que le conseil le plus important (et peut être aussi le plus stupide à dire) c'est : lâche prise là dessus, tu as le droit d'être mal, tu as le droit de paniquer, tu as le droit de pleurer, tu as le droit d'avoir envie de tout lâcher, et ça ne fait pas de toi quelqu'un d'inférieur à qui que ce soit, vraiment ! Ta souffrance n'est pas illégitime, tu n'es pas minable, et je sais que ça peut être difficile à croire dans ce genre de périodes mais vraiment, TU AS LE DROIT D'ALLER MAL

 

Essaye de travailler à ton rythme, de te laisser des pauses (mais des vraies pauses, faire des pauses parce qu'on t'a dit que c'est bien mais rester à ton bureau ou penser à la PASS c'est pas vraiment des pauses), de te laisser aussi le temps de déconnecter, de faire autre choses (mais pareil, pour de vrai, sans repenser à la PASS) et je suis persuadée que ça ira mieux !

 

Pour les médicaments, si tu en as besoin, prends les, même si tu as l'impression que c'est beaucoup, si c'est nécessaire fait le

 

Pour être sujette moi aussi aux crises d'angoisse, j'essaye un maximum soit de me distraire, soit de voir mes proches, même si c'est pour que chacun travaille dans son coin c'est hyper rassurant d'avoir quelqu'un à côté, qui peut te soutenir, qui peut t'aider à te détendre, etc et ça rejoint aussi ton souci de te sentir seul à ton appart (sameeee là dessus ma famille me manque beaucoup quand je suis seule à mon appart, surtout en ville), le fait qu'il y ait des gens qui y viennent ça te permettrai peut être d'y avoir de bons souvenirs, et qu'ils laissent un peu leur "empreinte"  

 

Essaye de prendre le temps de dormir, c'est plus facile de gérer son stress à tête reposée, on a tendance à être incapable de prendre du recul quand on est fatigués

 

N'hésite pas à passer en MP si tu veux parler plus

 

Courage 

 

[Echo]

Coucou

 

Je te souhaite vraiment du courage... Cette année est très stressante pour bcp de gens et à priori ça l'est vraiment bcp pour toi... Je pense que ça te ferait du bien de parler avec des gens (effectivement le TAT propose des aides du genre). Est-ce que tu as cherché des activités qui pourraient te calmer ou te détendre? un sport? Un peu de lecture? Discuter avec des amis? DANS TOUS LES CAS TE LAISSE PAS DECOURAGER!

 

Niveau confiance en soit j'avoue que cette année aide pas... Etre bon élève au lycée est malheureusement pas ce qui nous fait réussir et c'est frustrant... (I know T^T). Dis-toi que c'est qu'un an! Après si tu te sens vraiment mal il faudrait peut-être effectivement que tu demande l'avis d'un spécialiste. Il y a des services de sophrologie proposés à la fac (c'est peut-être pas si mal)

 

Je suis sur que les tuteurs du BEM sauront mieux te parler que moi (j'suis pas très douée sorryyyy )

Mais vraiment je te souhaite d'aller mieux

[RWN4116A]

Salut, alors j'espère que ce message pourra t'aider...

Tout d'abord, en ce qui concerne le fait de vouloir tout lâcher, il faut que cette décision vienne de TOI, je sais que c'est dur quand on ne va pas bien d'avoir les idées claires. Mais il faut que tu saches ce qui te tiens à coeur dans cette voie. Pourquoi tu es venu ici et pas ailleurs, ce qui t'as poussé à préparer depuis si longtemps cette année de pass, en gros ce qui te motive pour ça et pas autre chose. 

Ensuite, te poser tranquillement une soirée, sans rien faire, discuter avec ta famille ou des amis pour tenter de relativiser les choses pourra peut-être te faire du bien. Ca te permettra aussi de te reposer (car oui se reposer, dormir et se tranquilliser l'esprit est pour moi presque aussi important que de bien travailler, parce qu'un travail en masse n'est pas forcément un travail efficace si on a pas la tête plonger que dans ces cours). Je m'explique, si tu pense à autre chose quand tu travailles au lieu d'être pleinement concentré, ton travail ne sera productif à 100%.

Après en ce qui concerne ton mal être, comme l'a dit roxanecff tu as la droit d'être mal et te faire aider est déjà une bonne chose. si les médicaments t'aident alors moi je dis tant mieux, en tout cas si ça te permet d'aller mieux. Mais en tout cas? n'est pas honte de ça !!! On est beaucoup a être stressé et angoissé et tu sais tu n'es surement pas le seul à être dans ce cas (à la prérentrée il y avait une tutrice qui nous avez racontée son histoire et elle était en quelques points similaire à la tienne et tu vois aujourd'hui elle est en 2eme année de médecine.) Alors si c'est vraiment ce que tu veux accroches-toi, bats-toi, ton état n'est que passager tu vas t'en sortir ne t'en fais pas !

Tes parent ne mettent pas la pression et c'est une bonne chose parce que sinon imagine le double poids ! Alors tu sais, si tes parents sont comme ça c'est surement parce qu'ils t'aiment et tiennent à toi donc leur parler calmement sera peut-être la meilleure des solutions (tout en gardant à l'esprit que pour tes études c'est TOI le MAITRE du jeu, c'est toi qui décide de continuer ou non, ça c'est important !)? même si je sais qu'une discution calme avec ses parents n'est pas toujours évidente.

Pour ton retard je suis sûre que c'est ratrapable, tu sais on en a tous.

Pour finir être loin de chez soi, je suis d'accord c'est dur, mais dis toi que jusqu'au mois de décembre tu peux être chez toi, moi je sais que cette semaine à la maison m'a fait un bien fou.

Sur ceux j'espère que mon message a été clair et qu'il a pu t'aider et te réconforter. 

Crois en toi, même si je suis consciente que ce n'est pas facile tout les jours, dors bien, reposes toi (tu verras qu'après les choses seront beaucoup plus claires, et ton travail bien plus conséquent.)

Passes une bonne fin de soirée et prends bien soin de toi. 

RN       

[Jadilie]

Salut !

 

Tout d'abord bravo d'avoir posté ce message ! En parler quand on ne va pas bien, ça demande du courage, et tu l'as fait ! Et tu as bien fait, parce que comme ça on va pouvoir t'aider. :))

 

Ensuite, d'après ce que tu dis, tu as les capacités pour réussir ! C'est une bonne nouvelle non ? Maintenant, il faut que tu arrives à les mobiliser.

 

Pour avoir un travail le plus efficace possible, il faut être en forme. Cela implique de dormir suffisamment. Tu dis que les somnifères "te rendent accro". Je ne sais pas si tu parles d'un vrai problème d'addiction, ou si tu veux dire que tu as tendance à en abuser. Dans le premier cas, il vaudrait sans doute mieux les arrêter, ou les réduire. Si tu n'y arrives pas seul, des médecins addictologues peuvent t'accompagner. Pour éviter d'en abuser, tu peux les préparer à l'avance, de manière à prendre que ce que tu as sorti (la tentation d'en mettre plus sera sans doute moins grande si tu le prépares en te levant). Ou sinon, puisque (si j'ai bien compris) tu es chez ta mère en ce moment, tu peux aussi lui confier la boîte, et comme ça elle te donne chaque jour juste ce dont tu as besoin ! Si tu veux les arrêter, il y a aussi plein de choses qui peuvent t'aider à t'endormir plus facilement : pendant disons 30 min avant de te coucher, tu peux arrêter de travailler, éviter les écrans, et faire quelque chose qui te détend (lire un livre, écouter de la musique, méditer, faire du tricot, peu importe tant que ça te détend. Le sport est plutôt à éviter cependant). Il y a certaines tisanes aussi qui sont bonnes pour le sommeil, et le fait de te poser avec une boisson bien chaude peut te relaxer en soi aussi (mais pas du thé !).

 

Ensuite, il faut entretenir ton moral. Comment ? En faisant des choses qui te plaisent ! Ces choses, tu peux les faire entre deux cours, pour réattaquer au mieux, mais tu peux aussi prévoir un moment dans la semaine dédié à ça. Tu as l'embarras du choix, et tu peux faire à un autre moment de la journée ce que tu fais avant de te coucher, mais pour le coup ça peut être pas mal de faire du sport, parce que ça améliore le sommeil (banco), le contrôle des émotion, l'humeur et l'estime de soi (bingo), ça te vide la tête, ça régule l'appétit, et en plus ça améliore la mémoire (plutôt utile en PASS avouons-le). Mais peut-être que tu n'aimes aucun sport, et que te forçait te ferait plus de mal que de bien. Dans ce cas, tu as plein d'autres possibilités ! Moi j'aimais bien regarder des vidéos d'humoristes, pour rire un peu. Il est aussi important de parler à d'autres êtres humains, et si passer 2h au téléphone avec un.e de tes proches, ou à discuter avec un des parents, te fais du bien, fonce ! Tu as aussi plein d'activités que tu peux faire, tu peux faire de l'origami, regarder un film, jouer à un jeu vidéo, ou à un jeu de société si t'as quelqu'un avec qui le faire, te balader, dessiner, bricoler.. un truc que tu kiffes. Tout ça c'est des pistes pour t'aider à aller mieux, je ne prétends pas que c'est une solution miracle, et ce n'est pas de ta faute si tu es en dépression. Comme disait @Echo, tu as le droit d'aller mal. Et tant que tu auras besoin d'anti-dépresseurs, prends les.

 

Tu dis plusieurs fois dans ton message que tu manques de confiance en toi, et ça semble être ce qui te bloque le plus. Là encore, pas de méthode miracle, mais je vais partager avec toi des exercices tirés du livre "30 jours pour trouver ma voie et vivre mes rêves" (t'as vu ça fait rêver comme titre). Le principe du bouquin est de prendre confiance en soi, identifier ses points forts et ses envies, et en déduire ce qu'on veut faire de sa vie. Je pense que toi tu sais déjà plus ou moins ce que tu veux faire : travailler dans la santé (et si tu l'as préparé dès le lycée c'est que t'es motivé, donc ce serait dommage d'abandonner). Du coup, c'est la partie prendre confiance en soi qui va nous intéresser.

 

1) Prends une feuille et complète ces phrases :

 

Actuellement, je pense de moi que :

Je suis trop..

Je ne suis pas assez..

Je suis nul en..

Je ne suis pas assez bien pour..

Je ne suis pas doué en..

Je ne suis pas..

Je..

 

Maintenant, c'est posé ! C'est à l'extérieur de toi ! Maintenant, tu peux voir ce que tu peux faire pour le changer, ou te concentrer sur ce en quoi tu es bon !

 

2) Ecris tes 3 principales qualités selon toi. Ensuite, demande à 5 personnes de ton entourage quelles sont tes principales qualités selon eux.

Tu peux aussi passer un test pour identifier tes forces sur ce site : www.viacharacter.org/survey/Account/Register (t'as le menu pour sélectionner la langue au dessus de la grosse bulle bleue pour l'âge), mais ça ne remplace pas le fait de demander à tes proches !

 

3) Identifies 2 ou 3 moments où tu as été super fier de toi. Si tu ne trouves pas, demande à tes proches. Il y en a forcément ! Essaie de revivre ces moment et cette fierté. Et maintenant, liste les qualités dont tu as fait preuve pour accomplir ce qui t'as rendu si fier.

 

4) Lis les affirmation suivantes, et écris un chiffre de 0 à 10 pour chacune d'elle, 0 étant "non pas du du tout", et 10 "oui assurément". Réponds honnêtement.

J'ai un ou plusieurs talent.s.

Je peux réussir ma vie.

Je peux être heureux.

Je peux vivre mes rêves.

Je peux atteindre mes objectifs.

Je peux être riche.

J'ai confiance en moi.

Révélation

 

Tu n'as pas mis 10 partout ? Pourquoi ? Dans l'absolu, tu ne connais pas ton avenir.. Alors comment le sais tu ?

Qui n'a pas de talents ? Celui qui ne les a pas encore découverts

Pourquoi douter des opportunités que la vie peut t'offrir, et de ta capacité à essayer de réaliser ce qui est important pour toi ? Tu peux, mais es-tu prêt à essayer d'y arriver ?

Il est vrai que tu n'es pas sûr de réussir, mais personne ne connaît l'avenir..

 

 

4) Pour savoir si tu as une bonne ou une mauvaise image de toi actuellement, note ce que les autres disent de toi (ou ce que tu crois qu'ils pensent de toi). D'un côté ce qui est positif, et de l'autre, ce qui es négatif. Et regarde de quel côté penche la balance. Tu peux éventuellement proposer à un.e membre de ta famille de faire le même exercice, et comparer ce que vous pensez de vous même avec l'image que vous avez l'un de l'autre. Dans tous les cas, si tu as mis plus de phrases négatives que positives, tu peux demander à un.e ou plusieurs de tes proches de penser à te dire plus souvent ce qu'iel.s apprécie chez toi. Parce qu'il est certain que tu as plein de qualités, comme tu as pu le voir au 2).

 

Avec tout ça, tu as pu identifier tes fiertés et tes atouts. Fais en sorte de te les rappeler souvent ! Tu peux les écrire sur un post-it et les mettre dans ta chambre, ou instaurer un rituel ou tu te regardes dans la glace en te disant toutes les qualités que tu possèdes ! A force, tu en seras profondément convaincu, et tu pourras avoir plus confiance en toi !

 

 

Enfin, faire confiance aux autre ce n'est pas forcément facile. D'après ce que tu dis, il y a au moins ta mère, qui s'inquiète pour toi parce qu'elle t'aime. Quoi qu'il arrive, ce sera toujours ta mère, et je suis sûre qu'elle sera toujours là pour toi. Donc s'il y a bien quelqu'un à qui tu peux faire confiance c'est elle. Ensuite, avec la team BEM-ORéo on est là pour t'aider et t'écouter quand tu en as besoin.

[Falcor]

Salut @MikeLoveTTC !

 

Ton témoignange m'a pas mal bouleversé... en partie parce que la dépression en première année est un état que je ne connais que trop bien....

Je sais ce que c'est que de se dévaloriser à chaque seconde, de s'insulter à longueur de journée, de ne pouvoir travailler car les pensées noires s'accumulent et frappent notre tête gênant la moindre pensée.

Alors je tiens à te dire, bravo d'avoir eu le courage d'en parler ! Moi je ne l'ai pas eu ! Et je le regrette...

Et je te dis aussi, tu n'es pas seul à vivre cette situation, très loin de là ! Et ce n'est pas un signe de faiblesse ni d'incapacité à gérer ses émotions !

 

Tu vis une année particulièrement éprouvante, et si j'ai découvert quelque chose en paces c'est que ton rythme de vie impacte énormément sur la santé mentale.

Prends les antidépreseurs, ça fait du bien, je le sais, mais n'oublie pas de dormir au moins 8H par nuit, et également de garder un environnement propre autout de toi.

Perso vivre dans un endroit propre, sans poussière, ça m'aidait à chasser les pensées noires. Je ne saurais pas l'expliquer... peut-être que ça marchera aussi avec toi qui sait ?

 

Je ne sais pas quoi te dire de plus... sinon de faire ce qui te semble être le mieux pour ta santé avant tout !

Tu n'as rien à prouver au monde, tu n'as rien à prouver à tes parents, et même si c'est difficile pour toi de l'entendre : tu n'as rien à te prouver ! Ne laisse pas cette voix intérieure te dire que tu es nul et que tu ne vaux rien, elle a tort et elle aura toujours tort ! Ne l'oublie jamais !

 

Si tu veux, envoie-moi un message en privé, on s'échangera nos numéros de téléphone et on parlera si tu veux bien.

Crois-moi, ce que tu vis ne durera pas pour toujours, c'est un nuage sombre qui vole au-dessus de ta tête, mais comme tout nuage, il passera !

PS : un truc qui m'avait beaucoup aidé également c'est ceci :

Chaque soir, avant de m'endormir, je pensais à au moins 2 choses heureuses qui se sont passées dans la journée !

Ca peut être rien, ça peut être juste une bonne barre chocolatée qu'on a mangé, ou une musique qu'on aime bien et qu'on a eu dans la tête.

Ce n'est pas compliqué à mettre en place, mais de manière chronique, ça fait un bien fou ! Et ça aide aussi à s'endormir !

[MikeLoveTTC]

Merci beaucoup pour votre temps et votre soutien à vous 5 désolé de ne pas vous répondre plus longuement je prends en compte tout vos conseils il est temps d'aller de l'avant maintenant.