Pass en détresse partie 1853867539359

[hnd_]

hello tout le monde, 

 

je voulais savoir si d’autres gens en pass avaient un coup de mou…

 

j’ai trop l’impression de pas être productive même en taffant 13/14h par jour, je fais plein de qcms (quasi que ça) mais je fais beaucoup d’erreurs et j’ai peur de pas être à la hauteur pour le concours et les exams blancs arrivent à grand pas ça me fait trop peur 

J’ai l’impression que seule perspective d’avenir que j’ai c’est l’échec 

et le stress et tout ça ça fatigue et du coup les nerfs craquent tressss souvent et je sais pas quoi faire pour aller mieux ..

[Arthur.dgr]

Salut @hnd_ déjà dit doit que c'est normal d'avoir un coup de mou surtout à cette période, il commence à ne plus faire beau, ça fait presque 2 mois que ça a commencé et que l'on travailles jour et nuit.

 

Dit toi aussi que tu n'es pas le seul dans ce cas, on est tous constitué pareil donc les coup de mou tout le monde en a.

 

Mais la ou tu peux te démarqué c'est comment rebondir face à ça, revoir les méthodes de travaille et d'apprentissage etc.

 

Je ne suis pas expert en la matière niveau bien être mental, il y a des magnifiques RM BEM avec qui tu peux parler, jeudi il y a une journée spécial pour les bien être des étudiants (je peux te conseiller d'y faire un tour que ça soit 1/2/3 h comme tu veux mais comme ça ça peux te permettre d'avoir des conseils et de faire une petite pause qui sera bénéfique pour toi.

 

En tout cas ne lâche rien et tu n'es pas tout seul on est plus de 1000 dans ton cas

[hnd_]

il y a 22 minutes, Arthur.dgr a dit :

Salut @hnd_ déjà dit doit que c'est normal d'avoir un coup de mou surtout à cette période, il commence à ne plus faire beau, ça fait presque 2 mois que ça a commencé et que l'on travailles jour et nuit.

 

Dit toi aussi que tu n'es pas le seul dans ce cas, on est tous constitué pareil donc les coup de mou tout le monde en a.

 

Mais la ou tu peux te démarqué c'est comment rebondir face à ça, revoir les méthodes de travaille et d'apprentissage etc.

 

Je ne suis pas expert en la matière niveau bien être mental, il y a des magnifiques RM BEM avec qui tu peux parler, jeudi il y a une journée spécial pour les bien être des étudiants (je peux te conseiller d'y faire un tour que ça soit 1/2/3 h comme tu veux mais comme ça ça peux te permettre d'avoir des conseils et de faire une petite pause qui sera bénéfique pour toi.

 

En tout cas ne lâche rien et tu n'es pas tout seul on est plus de 1000 dans ton cas

Merci beaucoup je vais essayer de faire ça :/

[Duodénum]

Salut @hnd_ Alors je ne suis pas en pass, mais je viens tout de même t'apporter mon expérience. Merci @Arthur.dgr pour cette entraide !!

 

Déjà, retiens qu'une personne qui n'a pas de coup de mou durant son année/semestre c'est très rare ! Donc, obligatoirement ya des gens dans la même situation que toi, d'autre qui l'ont été et d'autre qui le seront.

 

Maintenant ça serai bien de comprendre d'où vient ce coup de mou ? Est-ce qu'il y a une raison bien précise ? Ou c'est l'accumulation du stress, de la fatigue, des cours... qui pèsent un peu trop ?

Dans tous les cas j'ai plusieurs conseils à te donner : 

 

- Améliorer ta qualité de travail, tu le vois par toi même, comme tu semble bien l'expliquer, que en passant 14h à ton bureau ne te rend pas plus efficace, alors essaie peut être de réduire ce temps de travail pur, et d'augmenter d'autre activité. Tu as déjà du entendre la même chose 10 000 fois mais y'en a jamais assez : qualité > quantité, si tu n'arrive pas à tenir un rythme aussi effréné, accorde toi un peu plus de pauses. Tu peux essayer de mettre en place pleinnn de choses :

→ Le sport, sort marché 15min, monte les escalier de la BU santé (je peux plus me les voir), fait tous simplement une activité physique que tu aimes. Déjà ça te fera sortir, te vider la tête et en plus je pense que tu connais aussi bien que moi tous les bienfaits que le sport à sur la concentration, la qualité du travail...

→ Dormir plus, ce coup de mou général peut venir d'une fatigue qui s'accumule. Ça peut faire du bien d'augmenter un petit peu son temps de sommeil. Ça te permettra aussi le matin de te lever plus facilement et d'être plus d'attaque.

→ Tu peux aussi essayer des applications qui enregistrent ton temps de travail, je pense a Forest (je crois qu'elle est payante) ou plantie. Ça peut te motiver et te donner un objectif d'avoir à la fin de la journée le plus beau jardin possible.

→ Changer d'espace de travail, si au bout de 4h sur ton bureau tu n'en peux plus de voir ton mur, alors va dans une autre pièce ou bien à la BU. Ça peut te rebooster un peu. (ATTENTION on évite de travaillé sur le lit, lit = dodo)

 

Il y a 10 heures, hnd_ a dit :

J’ai l’impression que seule perspective d’avenir que j’ai c’est l’échec 

Je sais que c'est très dur à faire, mais essaye de te faire confiance, tu n'as pas moins de chance de passer que les autres. Alors pourquoi eux et pas toi ? Comme on dit : les choses n'arrive pas qu'aux autres ( bon prend le du coté positif) = Tu peux aussi REUSSIR.

Je sais que ces quelques phrases sont certainement obsolète mais même si tu n'arrives pas à prendre cette confiance, s'il te plait va jusqu'au bout ! Continu, tête baissé, déterminer à une seule chose : passer cette examen en essayant de faire de ton mieux possible. 

Je sais pas si ça peut te rassurer mais j'étais comme toi ! Je ne pensais à aucun moment y arriver. Finalement en plein milieu du semestre je me suis dit : c'est pas grave, je tente, peu importe ce qui m'arrive pas la suite, j'y suis alors je vais jusqu'au bout ! De toute façon comment peut on savoir si on va réussir sans même avoir passer l'exam, alors le seul moyen d'enlever cette incertitude c'est d'y aller et de donner le meilleur de toi même.

Objectif sans regret.

 

Il y a 10 heures, hnd_ a dit :

le stress et tout ça ça fatigue et du coup les nerfs craquent tressss souvent et je sais pas quoi faire pour aller mieux ..

Déjà, tu as posté ce message ! Ce qui montre que tu as envie de savoir comment "aller mieux". Donc vrmt Félicitation pour cette détermination fantastique !

Je vais te donner quelque petit "traitement" (attention je parle pas de médicaments) pour essayer d'améliorer tout tes petits symptômes :

- Fatigue → le SOMMEIL ! si tu as besoin de dormir un peu plus fait le ! et en plus sa améliorera tous les autres points.

- stress → Tu peux essayer différente méthode pour mieux le gérer : la sophrologie, la méditation, essayer de relativiser, voir ce stress comme quelque chose de positif et essayer de l'utiliser pour t'aider à mieux bosser

- Craquage de nerf → Fait une petite pause, si tu as envie de déchirer ta feuille de cours, ferme le et va te mettre loin de lui pendant quelque minutes (les arbres te remercieront)

 

Voila voila ! Vraiment je te donne beaucoup de courage et de force ! 

Si tu as besoin de parler plus, hésite pas à venir au stand BEM en permanence, dans nos MP ou si tu veux de continuer sur ce post !

 

Edited October 17, 2023 by Duodénum

[julithium]

coucou @hnd_, alors déjà c'est totalement normal.

Les cours s'accumulent et c'est normal que tu perdes pieds, ça arrive à tout le monde. Comme l'a dit @Arthur.dgr c'est comment tu vas rebondir face à ça, est-ce que tu vas lâcher prise ou est-ce que tu vas t'accrocher jusqu'au bout. A ce stade là, tu n'as pas moins de chance de réussir que quelqu'un d'autre. Donne ton maximum pour travailler le plus efficacement possible (et la nuit on travaille pas hein, on dort!!!! c'est super important). 

On est ici pour apprendre un max quelque chose qui nous passionne, et si t'es encore là je suppose que ça te fait kiffer d'apprendre autant de chose (j'espère en tout cas sinon bon courage pour réviser 10h par jours un truc qui t'ennuies). Quand c'est dur rappelles toi de pourquoi tu es là. On a tous nos raisons et c'est ça qui nous pousse à être toujours là et ne rien lâcher. j'espère que tu es bien entouré, ça peut jouer aussi.

Tu vas y arriver parce que t'es la meilleure et que t'es la seule à pouvoir te donner cette chance.

Mais c'est normal, des fois quand je bosse mes cours je me rend compte qu'au moment de ma pause que je suis super essoufflée, comme si j'avais été en apnée pendant toute ma révision

[idddéfix]

Coucou @hnd_

Alors déjà comme ça a été déjà dit, c'est un très bon réflexe d'en parler quand ça va pas et le forum est un bon endroit. Tout le monde a des coups de mou pendant l'année, pour certains c'était à la rentrée, pour d'autre (dont moi l'année dernière) c'était en octobre, il y a la célèbre novembrose,... Bref peu importe le moment de l'année il y aura toujours des personnes qui se remettent en question et qui doutent de leur travail. Donc pour résumer ce petit paragraphe : tu n'es pas seule. 

Ensuite, repense à tout ce que tu as fait, tu as abattu une charge monstre de travail et je sais pas si la toi du lycée aurait pu croire que tu en étais capable. Donc tu peux vraiment être fière de toi et de ce que tu fais depuis presque deux mois. 

 

Par rapport à la fatigue, si tu commences à en ressentir, il faut s'en occuper maintenant. Rallonge un peu tes nuits, essaye d'arrêter de travailler un peu plus tôt le soir pour te mettre dans une bonne ambiance sommeil et fais des siestes la journée si tu en ressens le besoin. Le sommeil, c'est la base de l'apprentissage et ça serait dommage de travailler autant de temps par jour sans rien retenir à cause de la fatigue. 

 

Pour l'examen blanc, essaye de ne pas trop te mettre la pression pour ça. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire mais vois plutôt ça comme un entraînement qui va te permettre de cibler précisément tes lacunes et de rendre tes révisions encore plus efficaces. 

 

Le stress c'est aussi un grand sujet. Il fait parti intégrante de cette année mais il ne faut pas le laisser nous dépasser. C'est normal de stresser (dans la mesure du raisonnable) parce que cette année représente un enjeu pour toi mais il ne faut pas te laisser enfoncer par le stress, cela peut devenir un cercle vicieux. Il y a pleins de techniques et de méthodes pour réduire un petit peu ton stress et c'est vraiment un travail que tu as à faire sur toi mais ça ne sera que bénéfique. Etant aussi une grande stressée, la gestion du stress a été dure l'année dernière et je regrette de ne pas avoir mis plus de choses en place pour essayer de le maîtriser un peu plus parce que ça m'a vraiment pourri l'année. 

 

N'hésite surtout pas à venir en privé si tu en as besoin. Bon courage pour la suite, ce petit coup de mou est sûrement une passade (peut-être provoquée par le temps pas ouf de ce week end :)). Continue à tout donner pour avoir la filière que tu veux, rien n'est encore jouer. 
Zoubi 

[melou18]

Salut ! Alors déjà sache que tout le monde a un coup de mou en pharmacie tout le monde râle et on est de moins en moins en amphi tellement tout le monde en peux plus ( mais c est quand même une superbe filière) on est à la moitié du semestre on sait tous qu on a beaucoup à apprendre et on voit les exams arriver à grand pas donc vraiment je pense que 99% des étudiants sont comme toi ! L examen blanc ne doit pas te stresser ça va te permettre de voir les conditions d examen avec toute ses particularités en faisant des QCM de révisions ton classement ne défini en rien ton classement final ! Dis toi qu il n y aura pas du tout toute ta promo certain vont tricher et tout donc vraiment no stress pour ça ! Pour l exam final tu as encore le temps et les semaines de révisions ou tu vas tellement faire d annales que tu les connaîtras par coeur ! 
bon courage :)

[Niezbooo]

Coucou @hnd_!

 

Bon déjà rassure toi : un coup de mou à cette période c’est la grande classique même quand on est pas en PASS. La novembrose fait des ravages tous les ans et le 9 septembre pendant la perm avec l’équipe BEM on fait un sujet spécial sur ça donc vient ça te fera une petite pause !

 

Comme @Duodénum aime répéter que qualité>quantité (c’est d’ailleurs ès vrai) mon credo à moi c’est minimum 8h de dodo ! C’est non négociable et si tu sens que tu es en dettes de sommeil dors 1h de plus : 13h de boulot après un vrai dodo de qualité c’est mille fois mieux que 14h avec une petite nuit. Si vraiment tu sens que ta fatigue te plombes vraiment et que rien ni fait tu es crevée, va peut être voir ton médecin ou va faire un tour chez ton pharmacien et demande des petites vitamines le temps que ça aille mieux. C’est pas la solution miracle mais déjà avoir l’impression de faire quelque chose ça aide à aller mieux.

 

Pour le stress… c’est inévitable. Je dirais même il faut stresser ! Mais juste un peu. Il faut que le stress te mette dans une situation d’alerte suffisante pour te rendre hyper productive. Si tu stress trop tu deviens le lapin qui va se faire écraser par une voiture : incapable de bouger avec le rouleau compresseur qui va te faucher. C’est pas le but tu t’en doutes bien ! Effectivement la sophrologie peut t’aider ou un temps de détente / méditation le soir avant de dormir. Perso je m’asseyais en tailleur sur mon tapis le soir et obligeant mon cerveau à « compartimenter » avec ma journée pour la laisser derrière moi. On réouvre le tiroir le lendemain après un bonne nuit où, comme on est reposé, on peut les gérer beaucoup plus facilement que la veille au soir fracassé de fatigue ! Viens parler aux tuteurs BEM pendant les perm ou grâce aux « restons en contact » si vraiment tu sens que tu vas déborder !

 

Si je peux te donner un conseil : après l’examen (genre le weekend qui suit l’examen) prends toi un jour ou deux de vrai repos : ça veut dire 0 boulot (même relire tes fiches). Ça peut donner un « objectif » à court terme et une grosse récompense aussi (qu’est ce qu’elles pouvaient me manquer les grasses mat !). Un vrai pause pour ton cerveau aussi, ça permet de faire du travail beaucoup plus efficace par la suite (paradoxal je sais). Le coup des pauses c’est vrai même hors examen blanc : un soir par semaine ou une demi journée le weekend (ou plus si tu en as besoin) de pause c’est hyper bénéfique.

 

On a tous cru qu’on allait échouer à un moment ! Mais certains réussissent ! Concentre toi sur ça. À chaque fois que tu doutes, pense à la P2 quelque soit la filière et vois toi dans la P2. Moi j’ai jamais considéré que je réussirais pas la PASS et ça aide vraiment à se lever tous les matins et à se concentrer sur tous les cours qu’on aime pas !

 

Garde confiance en toi : si tu es encore là tu es une battante et tu mérites ta place ici !

[hnd_]

Le 17/10/2023 à 13:17, Duodénum a dit :

Salut @hnd_ Alors je ne suis pas en pass, mais je viens tout de même t'apporter mon expérience. Merci @Arthur.dgr pour cette entraide !!

 

Déjà, retiens qu'une personne qui n'a pas de coup de mou durant son année/semestre c'est très rare ! Donc, obligatoirement ya des gens dans la même situation que toi, d'autre qui l'ont été et d'autre qui le seront.

 

Maintenant ça serai bien de comprendre d'où vient ce coup de mou ? Est-ce qu'il y a une raison bien précise ? Ou c'est l'accumulation du stress, de la fatigue, des cours... qui pèsent un peu trop ?

Dans tous les cas j'ai plusieurs conseils à te donner : 

 

- Améliorer ta qualité de travail, tu le vois par toi même, comme tu semble bien l'expliquer, que en passant 14h à ton bureau ne te rend pas plus efficace, alors essaie peut être de réduire ce temps de travail pur, et d'augmenter d'autre activité. Tu as déjà du entendre la même chose 10 000 fois mais y'en a jamais assez : qualité > quantité, si tu n'arrive pas à tenir un rythme aussi effréné, accorde toi un peu plus de pauses. Tu peux essayer de mettre en place pleinnn de choses :

→ Le sport, sort marché 15min, monte les escalier de la BU santé (je peux plus me les voir), fait tous simplement une activité physique que tu aimes. Déjà ça te fera sortir, te vider la tête et en plus je pense que tu connais aussi bien que moi tous les bienfaits que le sport à sur la concentration, la qualité du travail...

→ Dormir plus, ce coup de mou général peut venir d'une fatigue qui s'accumule. Ça peut faire du bien d'augmenter un petit peu son temps de sommeil. Ça te permettra aussi le matin de te lever plus facilement et d'être plus d'attaque.

→ Tu peux aussi essayer des applications qui enregistrent ton temps de travail, je pense a Forest (je crois qu'elle est payante) ou plantie. Ça peut te motiver et te donner un objectif d'avoir à la fin de la journée le plus beau jardin possible.

→ Changer d'espace de travail, si au bout de 4h sur ton bureau tu n'en peux plus de voir ton mur, alors va dans une autre pièce ou bien à la BU. Ça peut te rebooster un peu. (ATTENTION on évite de travaillé sur le lit, lit = dodo)

 

Je sais que c'est très dur à faire, mais essaye de te faire confiance, tu n'as pas moins de chance de passer que les autres. Alors pourquoi eux et pas toi ? Comme on dit : les choses n'arrive pas qu'aux autres ( bon prend le du coté positif) = Tu peux aussi REUSSIR.

Je sais que ces quelques phrases sont certainement obsolète mais même si tu n'arrives pas à prendre cette confiance, s'il te plait va jusqu'au bout ! Continu, tête baissé, déterminer à une seule chose : passer cette examen en essayant de faire de ton mieux possible. 

Je sais pas si ça peut te rassurer mais j'étais comme toi ! Je ne pensais à aucun moment y arriver. Finalement en plein milieu du semestre je me suis dit : c'est pas grave, je tente, peu importe ce qui m'arrive pas la suite, j'y suis alors je vais jusqu'au bout ! De toute façon comment peut on savoir si on va réussir sans même avoir passer l'exam, alors le seul moyen d'enlever cette incertitude c'est d'y aller et de donner le meilleur de toi même.

Objectif sans regret.

 

Déjà, tu as posté ce message ! Ce qui montre que tu as envie de savoir comment "aller mieux". Donc vrmt Félicitation pour cette détermination fantastique !

Je vais te donner quelque petit "traitement" (attention je parle pas de médicaments) pour essayer d'améliorer tout tes petits symptômes :

- Fatigue → le SOMMEIL ! si tu as besoin de dormir un peu plus fait le ! et en plus sa améliorera tous les autres points.

- stress → Tu peux essayer différente méthode pour mieux le gérer : la sophrologie, la méditation, essayer de relativiser, voir ce stress comme quelque chose de positif et essayer de l'utiliser pour t'aider à mieux bosser

- Craquage de nerf → Fait une petite pause, si tu as envie de déchirer ta feuille de cours, ferme le et va te mettre loin de lui pendant quelque minutes (les arbres te remercieront)

 

Voila voila ! Vraiment je te donne beaucoup de courage et de force ! 

Si tu as besoin de parler plus, hésite pas à venir au stand BEM en permanence, dans nos MP ou si tu veux de continuer sur ce post !

 

Merci beaucoup

Le 17/10/2023 à 14:48, idddéfix a dit :

Coucou @hnd_

Alors déjà comme ça a été déjà dit, c'est un très bon réflexe d'en parler quand ça va pas et le forum est un bon endroit. Tout le monde a des coups de mou pendant l'année, pour certains c'était à la rentrée, pour d'autre (dont moi l'année dernière) c'était en octobre, il y a la célèbre novembrose,... Bref peu importe le moment de l'année il y aura toujours des personnes qui se remettent en question et qui doutent de leur travail. Donc pour résumer ce petit paragraphe : tu n'es pas seule. 

Ensuite, repense à tout ce que tu as fait, tu as abattu une charge monstre de travail et je sais pas si la toi du lycée aurait pu croire que tu en étais capable. Donc tu peux vraiment être fière de toi et de ce que tu fais depuis presque deux mois. 

 

Par rapport à la fatigue, si tu commences à en ressentir, il faut s'en occuper maintenant. Rallonge un peu tes nuits, essaye d'arrêter de travailler un peu plus tôt le soir pour te mettre dans une bonne ambiance sommeil et fais des siestes la journée si tu en ressens le besoin. Le sommeil, c'est la base de l'apprentissage et ça serait dommage de travailler autant de temps par jour sans rien retenir à cause de la fatigue. 

 

Pour l'examen blanc, essaye de ne pas trop te mettre la pression pour ça. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire mais vois plutôt ça comme un entraînement qui va te permettre de cibler précisément tes lacunes et de rendre tes révisions encore plus efficaces. 

 

Le stress c'est aussi un grand sujet. Il fait parti intégrante de cette année mais il ne faut pas le laisser nous dépasser. C'est normal de stresser (dans la mesure du raisonnable) parce que cette année représente un enjeu pour toi mais il ne faut pas te laisser enfoncer par le stress, cela peut devenir un cercle vicieux. Il y a pleins de techniques et de méthodes pour réduire un petit peu ton stress et c'est vraiment un travail que tu as à faire sur toi mais ça ne sera que bénéfique. Etant aussi une grande stressée, la gestion du stress a été dure l'année dernière et je regrette de ne pas avoir mis plus de choses en place pour essayer de le maîtriser un peu plus parce que ça m'a vraiment pourri l'année. 

 

N'hésite surtout pas à venir en privé si tu en as besoin. Bon courage pour la suite, ce petit coup de mou est sûrement une passade (peut-être provoquée par le temps pas ouf de ce week end :)). Continue à tout donner pour avoir la filière que tu veux, rien n'est encore jouer. 
Zoubi 

Merci beaucoup d’avoir pris ton temps et pour les conseils 🩷🩷

Le 17/10/2023 à 13:21, julithium a dit :

coucou @hnd_, alors déjà c'est totalement normal.

Les cours s'accumulent et c'est normal que tu perdes pieds, ça arrive à tout le monde. Comme l'a dit @Arthur.dgr c'est comment tu vas rebondir face à ça, est-ce que tu vas lâcher prise ou est-ce que tu vas t'accrocher jusqu'au bout. A ce stade là, tu n'as pas moins de chance de réussir que quelqu'un d'autre. Donne ton maximum pour travailler le plus efficacement possible (et la nuit on travaille pas hein, on dort!!!! c'est super important). 

On est ici pour apprendre un max quelque chose qui nous passionne, et si t'es encore là je suppose que ça te fait kiffer d'apprendre autant de chose (j'espère en tout cas sinon bon courage pour réviser 10h par jours un truc qui t'ennuies). Quand c'est dur rappelles toi de pourquoi tu es là. On a tous nos raisons et c'est ça qui nous pousse à être toujours là et ne rien lâcher. j'espère que tu es bien entouré, ça peut jouer aussi.

Tu vas y arriver parce que t'es la meilleure et que t'es la seule à pouvoir te donner cette chance.

Mais c'est normal, des fois quand je bosse mes cours je me rend compte qu'au moment de ma pause que je suis super essoufflée, comme si j'avais été en apnée pendant toute ma révision

ah oui en apnée pas fou 

merci pour les conseils 🩷🩷

[julithium]

Il y a 2 heures, hnd_ a dit :

ah oui en apnée pas fou 

merci pour les conseils 🩷🩷

pas vraiment en effet

Avec plaisir!