Insomnie

[Benfrida]

Coucou alors en cette veille de concours j’imagine à cause du stress je n’arrive toujours pas à dormir (je suis la seule je pense hahaha)vous êtes sûrement tous entrain de dormir mais si vous avez des astuces je suis preneuse hehehee.

 

[Sashounet]

il y a 12 minutes, Benfrida a dit :

Coucou alors en cette veille de concours j’imagine à cause du stress je n’arrive toujours pas à dormir (je suis la seule je pense hahaha)vous êtes sûrement tous entrain de dormir mais si vous avez des astuces je suis preneuse hehehee.

 

Bonsoir ! 

Commence par éteindre ton téléphone, et je te conseille ensuite de fermer les yeux dans une salle completement noire, sans sources de lumière.

Tu te concentres sur ta respiration, il ne faut pas qu'elle soit forcée et tu verras ensuite que tes membres finiront par se détendre, puis ton souffle ralentira progressivement.

Bonne nuit à toi très chère

[Soleilne]

Si jamais tu n'arrives toujours pas à dormir, je te conseille de suivre les conseils au dessus mais de ne pas trop te focaliser sur le fait de "il faut que je dorme". Le plus important est de mettre ton esprit en pause et de ne pas penser au travail. Ca sera toujours plus reposant qu'une nuit à stresser.